10 εξαιρετικοί λόγοι για να κάνετε Pilates (A’μέρος)

Υπάρχουν πολύ περισσότεροι από 10 λόγοι για να κάνετε Pilates. Για παράδειγμα, ο καλύτερος ύπνος και το καλύτερο σεξ δεν είναι ακόμα σε αυτή τη λίστα, αλλά θα μπορούσαν να είναι. Αλλά ξεκινήσουμε με αυτούς εδώ και το σκέφτεστε. Είναι το Pilates κατάλληλο για σας; Αν έχετε ήδη κάνει Pilates, να δούμε αν ο λόγος που το προτιμάτε είναι εδώ.

1. Το Pilates γυμνάζει όλο το σώμα
Σε αντίθεση με ορισμένες μορφές άσκησης, το Pilates δεν αναπτύσσει υπερβολικά ορισμένα τμήματα σώματος ενώ “παραμελεί” τα υπόλοιπα. Το Pilates  επικεντρώνεται στη δύναμη του πυρήνα και εκπαιδεύει το σώμα σαν ένα ενιαίο σύνολο. Οι ασκήσεις Pilates προωθούν τη δύναμη και την ισόρροπη ανάπτυξη των μυών, καθώς και την ευελιξία και το αυξημένο εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Η ιδιαίτερη προσοχή στην υποστήριξη του πυρήνα και της φυσικής κατάστασης για όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και του νου, παρέχουν ένα τέτοιο επίπεδο ενσωματωμένης φυσικής κατάστασης που είναι δύσκολο να βρείτε αλλού. Είναι επίσης, ο λόγος, για τον οποίο το Pilates είναι τόσο δημοφιλές στους αθλητές, οι οποίοι διαπιστώνουν ότι το Pilates είναι μια πολύ καλή βάση για κάθε είδους κίνηση που κάνουν.

 

2. Το Pilates μπορεί να προσαρμοστεί στον καθένα ανάλογα με τις ανάγκες του
Είτε είστε πάνω από 60 που μόλις τώρα αρχίζετε να ασκείστε είτε top αθλητής ή κάπου στο ενδιάμεσο, τα θεμέλια της κίνησης του Pilates ισχύουν για όλους σας. Χτίζοντας τη δύναμη από τον πυρήνα, με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και προσεγγίζοντας ολοκληρωμένα σώμα και νου, καθιστούν το Pilates προσιτό σε όλους.
Με χιλιάδες πιθανές ασκήσεις και τροποποιήσεις, οι ασκήσεις Pilates μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές σας ανάγκες.

3. Το Pilates δημιουργεί δύναμη χωρίς να διογκώνει
Μακρείς, χωρίς λίπος μύες είναι το ζητούμενο εδώ. Στο Pilates, δεν χτίζετε μύες για το θεαθήναι. Χτίζετε τονισμένους μύες που λειτουργούν τέλεια στο πλαίσιο του σώματος στο σύνολό του, καθώς και τις λειτουργικές ανάγκες σας στο πλαίσιο της καθημερινής κίνησης και ζωής.
Ένας από τους τρόπους που το Pilates δημιουργεί μεγάλους, ισχυρούς μύες είναι με την αξιοποίηση ενός τύπου σύσπασης των μυών που ονομάζεται εκκεντρική συστολή.


4. Το Pilates αυξάνει την ευλυγισία
Στο Pilates εργαζόμαστε προς μια ασφαλή αύξηση του μήκους, του τέντωματος των μυών και του εύρους της κίνησης εντός των αρθρώσεων. Στο Pilates δεν θα βρείτε  τη λογική να λυγίζετε σαν pretzel όπως ίσως στη γιόγκα, αλλά έναν πολύ ρεαλιστικό στόχο για ένα σώμα που μπορεί να τεντώσει και να λυγίσει για να καλύψει τη ροή της καθημερινότητας.

5. Το Pilates αναπτύσσει και ενισχύει τη δύναμη του πυρήνα (κορμός)
Οι μύες του πυρήνα του σώματος είναι οι βαθείς μύες της πλάτης, της κοιλιάς και του πυελικού εδάφους. Αυτοί είναι οι μύες  που βασιζόμαστε για να υποστηρίξουμε μια ισχυρή, εύπλαστη πλάτη, μια καλή στάση σώματος και μια αποτελεσματική κίνηση. Όταν ο πυρήνας είναι ισχυρός, το πλαίσιο του σώματος υποστηρίζεται. Αυτό σημαίνει ότι ο λαιμός και οι ώμοι χαλαρώνουν και το υπόλοιπο των μυών και των αρθρώσεων ελευθερώνονται για να κάνουν τη δουλειά τους και όχι για να επιβαρυνθούν περισσότερο.
Ένα άλλο δευτερεύον;; όφελος είναι ότι η εκγύμναση του πυρήνα δημιουργεί και επίπεδους κοιλιακούς που όλοι θέλουν τόσο μα τόσο πολύ.

Πηγή:https://www.verywell.com/why-you-need-pilates-mat-classes-2704515

 

Για να εξασφαλίσουμε ότι σας παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε cookies. Πατώντας Συνέχεια ή συνεχίζοντας την πλοήγηση σας στο site συμφωνείτε με την πολιτική των cookies μας. Μάθε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό. Τι είναι τα Cookies; Τα cookies είναι μικρά αρχεία δεδομένων αποτελούμενα από κείμενα και αριθμούς που αποθηκεύονται στον browser που χρησιμοποιείτε (Chrome, Mozilla Firefox, Internet Explorer) που περιέχουν πληροφορίες που επιτρέπουν στο διαδικτυακό τόπο να απομνημονεύει τις σημαντικές πληροφορίες που θα κάνουν την χρήση του www.dominos.gr πιο αποτελεσματική και χρήσιμη για εσάς. Τα cookies μας επιτρέπουν να αναγνωρίζουμε την συσκευή σας και να ενεργοποιούμε συγκεκριμένες πληροφορίες που κάνουν την πλοήγησή σας πιο εύκολη, όπως το αν έχετε εγγραφεί στο newsletter μας. Τα cookies σας βοηθούν ώστε να διατηρήσετε τις προσωπικές σας ρυθμίσεις και μας βοηθούν να διαμορφώσουμε το site μας σύμφωνα με αυτές. Μπορώ να μην δεχθώ την χρήση Cookies; Μπορείτε να επιλέξετε να απενεργοποιήσετε τα cookies μέσα από τις ρυθμίσεις του browser σας καθώς και διαγράψετε όλα τα cookies που έχουν αποθηκευτεί πρόσφατα στον browser. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες οδηγίες πατώντας Βοήθεια στο menu του browser. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε πως απενεργοποιώντας τα cookies από τον browser σας, μπορεί να μην σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε όλες τις δυνατότητες του site και ορισμένες από τις λειτουργίες του site μπορεί να μην λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε καθώς βασίζουν την λειτουργία τους στα cookies Χρήση Cookies από το justpilates.gr Στο justpilates.gr χρησιμοποιούμε Cookies, χωρίς ωστόσο να συγκεντρώνουμε, να επεξεργαζόμαστε ή να αποθηκεύουμε προσωπικά δεδομένα από την χρήση του. Χρησιμοποιούμε την τεχνολογία των cookies και τις διευθύνσεις IP για να λαμβάνουμε μη προσωπικά δεδομένα από τους επισκέπτες μας και για να προσφέρουμε στους εγγεγραμμένους μας επισκέπτες την καλύτερη δυνατή εξατομικευμένη online εμπειρία. Με την περιήγηση στο site μας συγκεντρώνουμε απλές πληροφορίες αναγνώρισης και μετρήσεων, όπως για παράδειγμα το πόσοι χρήστες επισκέφθηκαν συγκεκριμένα σημεία του site μας. Η χρήση των cookies δεν βλάπτει σε καμία περίπτωση τον υπολογιστή σας ή την mobile συσκευή σας. Τα cookies μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για επαναληπτικό marketing στο διαδίκτυο. Cookies Αρχικού Κατασκευαστή Τα cookies Αρχικού Κατασκευαστή είναι cookies που χρησιμοποιεί είτε το justpilates.gr είτε από τρίτα μέρη που χρησιμοποιούν το domain του site μας. Για παράδειγμα το justpilates.gr χρησιμοποιεί cookies από το Google Analytics. Cookies Τρίτου Μέρους Τα Cookies τρίτου μέρους δημιουργούνται στον browser σας από διαφορετικό site από το site στο οποίο περιηγήστε (σε αυτή την περίπτωση διαφορετικό από το justpilates.gr). Τέτοια Cookies μπορεί να είναι cookies από το Mailchimp για την αξιολόγηση των ενεργειών marketing. Επιτρέπεται να επεξεργαζόμαστε δεδομένα σε αυτό το τεχνολογικό πλαίσιο βάσει του νόμου (άρθρο 6(1στ) του Κανονισμού (ΕΕ) 2016679). Αποθηκεύουμε αυτά τα δεδομένα, έως ότου το εκάστοτε cookie λήξει ή το διαγράψετε.

Κλείσιμο