6 Ψυχολογικά Οφέλη του Pilates

Η άσκηση είναι ίσως η Νο1 σύσταση που θα μπορούσαν να δώσουν γιατροί και ψυχολόγοι. Διατηρεί τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση, δυναμώνει τους μυς  και παράγει ενδορφίνες, την ορμόνη της ευτυχίας.
Και μέσα σε όλα αυτά το pilates. Και δεν θα πιστέψετε πόσο καλό είναι για την ψυχική μας υγεία.
Αυτό το σύστημα φυσικής και διανοητικής εκπαίδευσης εμφανίστηκε στις αρχές του 1900 και ήρθε σε εμάς μέσω του Joseph Hubertus Pilates. Αρχικά το ονόμασε «αντιλογία» (contrology) επειδή έπρεπε να χρησιμοποιήσουμε το μυαλό μας για να ελέγξουμε το σώμα μας. Στόχος του είναι να επιτύχουμε ένα σημείο αρμονίας και ισορροπίας μεταξύ τους.

Οι 7 βασικές αρχές του pilates

Ορθοστατική ευθυγράμμιση
Συγκέντρωση
Κεντράρισμα
Έλεγχος
Αναπνοή
Ροή
Ακρίβεια

 

Με τα χρόνια έχουν προσθεθεί νέα πράγματα στον τρόπο διδασκαλίας του. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν μηχανήματα, εξοπλισμό και συγκεκριμένες στάσεις από άλλα είδη, όπως η γιόγκα. Σήμερα, το pilates χρησιμοποιείται ευρέως σε προγράμματα θεραπείας και αποκατάστασης επειδή βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και άλλων μυών. Υπάρχουν ασκούμενοι σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων πολλών γνωστών καλλιτεχνών και διασημοτήτων.

Και δεν οφείλει την επιτυχία του μόνο χάρις στην αξιοσημείωτη φυσική βελτίωση που προσφέρει.  Το Pilates έχει επίσης τεράστια ψυχολογικά οφέλη. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά Pilates λένε ότι αισθάνονται πολύ καλύτερα ψυχολογικά και συναισθηματικά.

6 ψυχολογικά οφέλη από το Pilates

1. Βοηθά στον ύπνο
Η εξάσκηση του Pilates μας κάνει πιο χαλαρούς όταν έρθει η ώρα να πάμε για ύπνο. Θα κοιμηθούμε καλύτερα καθώς μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη συγκέντρωση και βοηθά στην εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων. Ειδικά το τελευταίο, το χρωστάμε στη βαθιά αναπνοή.

Το Pilates απελευθερώνει τοξίνες μέσω της εκπνοής και μέσω της εισπνοής οξυγονώνει το δέρμα, τους μυς και τα όργανα. Είναι μια καταπληκτική φυσική θεραπεία, αρκετά αποτελεσματική για να μας χαρίσει έναν ξεκούραστο και αβίαστο ύπνο.

2. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση
Ένα από τα ψυχολογικά οφέλη του pilates είναι ότι έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή μας. Μόλις δούμε τις αλλαγές στο σώμα μας, ενισχύεται σημαντικά η αυτοεκτίμησή μας και η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.

3. Μας χαλαρώνει και μας δυναμώνει
Είναι γνωστό ότι αυτή η άσκηση είναι μια από τις πιο χαλαρωτικές. Τονώνει το σώμα μας και βελτιώνει την αναπνοή μας.
Το Pilates  συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα με διαταραχές άγχους. Επιπλέον, είναι υπέροχο για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να δοκιμάσουν κάτι νέο που όμως βασίζεται σε παραδοσιακές πρακτικές.

4. Είναι ένας υπέροχος τρόπος κοινωνικοποίησης
Τα μαθήματα Pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε ανθρώπους. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κοινωνικοποιηθείτε χωρίς να πάρετε μέρος σε ομαδικά αθλήματα, τα οποία δεν είναι κατάλληλα για όλους.

Εάν είστε κάποιος που προτιμά να κάνει τα πράγματα μόνος του, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν εναλλακτικές τάξεις που δεν έχουν πολλά άτομα και μπορείτε ακόμη και να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Συνιστούμε όμως να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό. Να είστε προσεκτικοί όταν ξεκινάτε μια νέα άσκηση.

5.Βελτιώνει τη σεξουαλική μας ζωή
Ενισχύει την πυελική περιοχή, το κάτω μέρος της πλάτης και τους κοιλιακούς μυς.  Επιπλέον, θα γίνουμε πιο ευέλικτοι. Οτιδήποτε θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα της σεξουαλικής μας ζωής, πρέπει σαφώς να είναι καλοδεχούμενο.

6. Βοηθά στην αυτογνωσία
Ένα από τα οφέλη του Pilates που ξεχνάμε περισσότερο, είναι ότι μας διδάσκει πράγματα για τον εαυτό μας. Και είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε για τις δυνάμεις, τις αδυναμίες και τις ικανότητές μας.

Η καλή αυτογνωσία είναι το κλειδί για τη σωστή σύνδεση σώματος-νου. Η αρμονία μεταξύ τους δεν είναι πάντα εύκολο να βρεθεί, αλλά με συγκέντρωση και βαθιά αναπνοή μπορούμε να το κάνουμε.

Το Pilates είναι ιδανικό για κάθε είδος ατόμου και οποιαδήποτε ηλικία. Ίσως να μην είστε απόλυτα πεπεισμένοι, αλλά δεν θα χάσετε τίποτα δίνοντάς του μία ευκαιρία. Απλά δοκιμάστε το. Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

 

Πηγή: Exploring your Mind

 

Για να εξασφαλίσουμε ότι σας παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε cookies. Πατώντας Συνέχεια ή συνεχίζοντας την πλοήγηση σας στο site συμφωνείτε με την πολιτική των cookies μας. Μάθε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό. Τι είναι τα Cookies; Τα cookies είναι μικρά αρχεία δεδομένων αποτελούμενα από κείμενα και αριθμούς που αποθηκεύονται στον browser που χρησιμοποιείτε (Chrome, Mozilla Firefox, Internet Explorer) που περιέχουν πληροφορίες που επιτρέπουν στο διαδικτυακό τόπο να απομνημονεύει τις σημαντικές πληροφορίες που θα κάνουν την χρήση του www.dominos.gr πιο αποτελεσματική και χρήσιμη για εσάς. Τα cookies μας επιτρέπουν να αναγνωρίζουμε την συσκευή σας και να ενεργοποιούμε συγκεκριμένες πληροφορίες που κάνουν την πλοήγησή σας πιο εύκολη, όπως το αν έχετε εγγραφεί στο newsletter μας. Τα cookies σας βοηθούν ώστε να διατηρήσετε τις προσωπικές σας ρυθμίσεις και μας βοηθούν να διαμορφώσουμε το site μας σύμφωνα με αυτές. Μπορώ να μην δεχθώ την χρήση Cookies; Μπορείτε να επιλέξετε να απενεργοποιήσετε τα cookies μέσα από τις ρυθμίσεις του browser σας καθώς και διαγράψετε όλα τα cookies που έχουν αποθηκευτεί πρόσφατα στον browser. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες οδηγίες πατώντας Βοήθεια στο menu του browser. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε πως απενεργοποιώντας τα cookies από τον browser σας, μπορεί να μην σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε όλες τις δυνατότητες του site και ορισμένες από τις λειτουργίες του site μπορεί να μην λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε καθώς βασίζουν την λειτουργία τους στα cookies Χρήση Cookies από το justpilates.gr Στο justpilates.gr χρησιμοποιούμε Cookies, χωρίς ωστόσο να συγκεντρώνουμε, να επεξεργαζόμαστε ή να αποθηκεύουμε προσωπικά δεδομένα από την χρήση του. Χρησιμοποιούμε την τεχνολογία των cookies και τις διευθύνσεις IP για να λαμβάνουμε μη προσωπικά δεδομένα από τους επισκέπτες μας και για να προσφέρουμε στους εγγεγραμμένους μας επισκέπτες την καλύτερη δυνατή εξατομικευμένη online εμπειρία. Με την περιήγηση στο site μας συγκεντρώνουμε απλές πληροφορίες αναγνώρισης και μετρήσεων, όπως για παράδειγμα το πόσοι χρήστες επισκέφθηκαν συγκεκριμένα σημεία του site μας. Η χρήση των cookies δεν βλάπτει σε καμία περίπτωση τον υπολογιστή σας ή την mobile συσκευή σας. Τα cookies μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για επαναληπτικό marketing στο διαδίκτυο. Cookies Αρχικού Κατασκευαστή Τα cookies Αρχικού Κατασκευαστή είναι cookies που χρησιμοποιεί είτε το justpilates.gr είτε από τρίτα μέρη που χρησιμοποιούν το domain του site μας. Για παράδειγμα το justpilates.gr χρησιμοποιεί cookies από το Google Analytics. Cookies Τρίτου Μέρους Τα Cookies τρίτου μέρους δημιουργούνται στον browser σας από διαφορετικό site από το site στο οποίο περιηγήστε (σε αυτή την περίπτωση διαφορετικό από το justpilates.gr). Τέτοια Cookies μπορεί να είναι cookies από το Mailchimp για την αξιολόγηση των ενεργειών marketing. Επιτρέπεται να επεξεργαζόμαστε δεδομένα σε αυτό το τεχνολογικό πλαίσιο βάσει του νόμου (άρθρο 6(1στ) του Κανονισμού (ΕΕ) 2016679). Αποθηκεύουμε αυτά τα δεδομένα, έως ότου το εκάστοτε cookie λήξει ή το διαγράψετε.

Κλείσιμο