Μυοσκελετικά προβλήματα και Pilates (σπονδυλική στήλη/μέση/αυχενικό)

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 34 σπονδύλους. Κάθε σπόνδυλος είναι μοναδικός και εξυπηρετεί ένα σκοπό. Η δυσλειτουργία ενός μόνο σπονδύλου είναι ικανή να διαταράξει τη λειτουργία και μηχανική ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης.

Η μέθοδος pilates μας δίνει την δυνατότητα να διορθώσουμε και να περιορίσουμε το πρόβλημα αυτό. Οι πόνοι στον αυχένα ή στη μέση συνήθως εμφανίζονται εξαιτίας αυτής της δυσλειτουργίας σε συνδυασμό με ένα αδύναμο μυϊκό σύστημα. Από το πρώτο κιόλας μάθημα pilates, θα αισθανθείτε τη διαφορά και την άμεση ανακούφιση από τους πόνους. Το pilates έχει τη δυνατότητα να εξαλείψει παντελώς τους χρόνιους πόνους με τον καιρό.

Στάδια Βελτίωσης ανά Μάθημα

Στο πρώτο μάθημα
Αξιολογείται η παρούσα κατάσταση του μυοσκελετικού σας συστήματος.

Στο δεύτερο μάθημα
Ακολουθείται το πρωτόκολλο του pilates σύμφωνα με αυτά που προέκυψαν από την αξιολόγηση και το σώμα αρχίζει και ξανα-υποστηρίζεται
Βελτιώνουμε τη στάση μας και μαθαίνουμε πώς πρέπει να καθόμαστε στην καρέκλα, το αυτοκίνητο, τον ύπνο, κ.λπ.

Από το τρίτο μάθημα και μετά
Σιγά σιγά το σώμα διαμορφώνεται με βάση τις καινούργιες του συνήθειες.
Οι πόνοι υποχωρούν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν ξαναεμφανίζονται.


Μυοσκελετικά προβλήματα και αντιμετώπιση – Μέση

Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης – μέση – είναι η πιο ευπαθής περιοχή του σκελετού  και εμφανίζει τις περισσότερες ενοχλήσεις, πόνους και σταδιακά, χρόνιες παραμορφώσεις και κακώσεις.
Τα πιο συχνά και γνωστά συμπτώματα  είναι η οσφυαλγία (πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης) και η ισχιαλγία (πόνος κατά μήκος της διαδρομής του ισχιακού νεύρου).

Υπολογίζεται ότι το 85% του πληθυσμού έχει εμπειρία οσφυαλγίας στη διάρκεια της ζωής του και σε κάποια στιγμή, το 15% έως 52% αυτού θα εμφανίσει επεισόδιο οσφυαλγίας με σημαντικές λειτουργικές και οικονομικές επιπτώσεις.
Προδιαθεσικοί παράγοντες θεωρούνται η αυξημένη οσφυική λόρδωση, η αδυναμία των κοιλιακών μυών και των μυών της ράχης, η παχυσαρκία, η πολύωρη καθιστική θέση και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

Ο ρόλος του pilates είναι σε πρώτη φάση προληπτικός, αφού ενισχύει τους μυς της περιοχής, καθιστώντας τους δυνατούς και ικανούς να φέρουν σε πέρας τις σωματικές ανάγκες που προκύπτουν.
Σε ένα πιο προχωρημένο στάδιο, όπου υπάρχει εντοπισμένο πρόβλημα, το pilates παίζει σημαντικό ρόλο  στη  θεραπευτική προσέγγισή του.

Ουσιαστικά,οι ασκήσεις εστιάζουν στην εκγύμναση των βαθύτερων κοιλιακών και ραχιαίων, που είναι υπεύθυνοι για την συνοχή των σπονδύλων και τη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης, αντιμετωπίζοντας το πρόβλημα της οσφυαλγίας στην ρίζα του.

Μέσα σε λίγα μαθήματα ήδη, θα αρχίζετε να νιώθετε το σώμα σας ότι “στέκεται” καλύτερα.
Οι πόνοι θα μειώνονται συνεχώς. Παράλληλα, εξαιτίας της λειτουργικότητας των ασκήσεων, θα μάθετε πώς να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες χωρίς να επιβαρύνετε τη μέση σας!

Αυχένας

Μυοσκελετικά προβλήματα, όπως το  αυχενικό  σύνδρομο(μυοσκελετικό πρόβλημα του αυχένα) είναι η δεύτερη πιο συχνή εμφανιζόμενη πάθηση της σπονδυλικής στήλης. Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι ιδιαίτερα λεπτοί και τα φορτία που δέχονται καθημερινά είναι πολλά. Κατά συνέπεια, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυχενικό σύνδρομο.

Η λάθος στάση, ο καθιστικός τρόπος ζωής, το άγχος, το στρες καθώς και κάποιος τραυματισμός, επηρεάζουν τη φυσιολογική δομή και κινητικότητα της αυχενικής μοίρας.

Μερικά από τα συμπτώματα είναι οι συχνοί πονοκέφαλοι, ο πόνος και η δυσκαμψία του αυχένα, μούδιασμα των άνω άκρων, κτλ.
Η μέθοδος pilates είναι ίσως, η μόνη μέθοδος γυμναστικής που «ασχολείται» τόσο πολύ με την περιοχή του αυχένα, αρχικά προληπτικά, και στη συνέχεια, θεραπευτικά.

Σε κάθε άσκηση δίνουμε την αίσθηση ότι θέλουμε να «μακρύνουμε» τον αυχένα μας.
Αυτό σε συνδυασμό με κατάλληλες ασκήσεις και διατάσεις, μας δίνει ένα αρκετά ικανοποιητικό αποτέλεσμα όσον αφορά στην κινητικότητα της αυχενικής μοίρας και κατ’ επέκταση τη μείωση των συμπτωμάτων.

Επιπρόσθετα, η ενδυνάμωση των κοιλιακών έχει φανεί ότι συνεισφέρει σε μεγάλο βαθμό στην αποφόρτιση της αυχενικής μοίρας.
Τέλος, μέσω της σωστής στάσης, μαθαίνουμε το σωστό τρόπο που πρέπει να καθόμαστε, να ξαπλώνουμε, να στεκόμαστε, να σκύβουμε, κ.λπ., ώστε να μην επιβαρύνουμε τον αυχένα στην καθημερινότητα.

Πηγή: must.com

Για να εξασφαλίσουμε ότι σας παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε cookies. Πατώντας Συνέχεια ή συνεχίζοντας την πλοήγηση σας στο site συμφωνείτε με την πολιτική των cookies μας. Μάθε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό. Τι είναι τα Cookies; Τα cookies είναι μικρά αρχεία δεδομένων αποτελούμενα από κείμενα και αριθμούς που αποθηκεύονται στον browser που χρησιμοποιείτε (Chrome, Mozilla Firefox, Internet Explorer) που περιέχουν πληροφορίες που επιτρέπουν στο διαδικτυακό τόπο να απομνημονεύει τις σημαντικές πληροφορίες που θα κάνουν την χρήση του www.dominos.gr πιο αποτελεσματική και χρήσιμη για εσάς. Τα cookies μας επιτρέπουν να αναγνωρίζουμε την συσκευή σας και να ενεργοποιούμε συγκεκριμένες πληροφορίες που κάνουν την πλοήγησή σας πιο εύκολη, όπως το αν έχετε εγγραφεί στο newsletter μας. Τα cookies σας βοηθούν ώστε να διατηρήσετε τις προσωπικές σας ρυθμίσεις και μας βοηθούν να διαμορφώσουμε το site μας σύμφωνα με αυτές. Μπορώ να μην δεχθώ την χρήση Cookies; Μπορείτε να επιλέξετε να απενεργοποιήσετε τα cookies μέσα από τις ρυθμίσεις του browser σας καθώς και διαγράψετε όλα τα cookies που έχουν αποθηκευτεί πρόσφατα στον browser. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες οδηγίες πατώντας Βοήθεια στο menu του browser. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε πως απενεργοποιώντας τα cookies από τον browser σας, μπορεί να μην σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε όλες τις δυνατότητες του site και ορισμένες από τις λειτουργίες του site μπορεί να μην λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε καθώς βασίζουν την λειτουργία τους στα cookies Χρήση Cookies από το justpilates.gr Στο justpilates.gr χρησιμοποιούμε Cookies, χωρίς ωστόσο να συγκεντρώνουμε, να επεξεργαζόμαστε ή να αποθηκεύουμε προσωπικά δεδομένα από την χρήση του. Χρησιμοποιούμε την τεχνολογία των cookies και τις διευθύνσεις IP για να λαμβάνουμε μη προσωπικά δεδομένα από τους επισκέπτες μας και για να προσφέρουμε στους εγγεγραμμένους μας επισκέπτες την καλύτερη δυνατή εξατομικευμένη online εμπειρία. Με την περιήγηση στο site μας συγκεντρώνουμε απλές πληροφορίες αναγνώρισης και μετρήσεων, όπως για παράδειγμα το πόσοι χρήστες επισκέφθηκαν συγκεκριμένα σημεία του site μας. Η χρήση των cookies δεν βλάπτει σε καμία περίπτωση τον υπολογιστή σας ή την mobile συσκευή σας. Τα cookies μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για επαναληπτικό marketing στο διαδίκτυο. Cookies Αρχικού Κατασκευαστή Τα cookies Αρχικού Κατασκευαστή είναι cookies που χρησιμοποιεί είτε το justpilates.gr είτε από τρίτα μέρη που χρησιμοποιούν το domain του site μας. Για παράδειγμα το justpilates.gr χρησιμοποιεί cookies από το Google Analytics. Cookies Τρίτου Μέρους Τα Cookies τρίτου μέρους δημιουργούνται στον browser σας από διαφορετικό site από το site στο οποίο περιηγήστε (σε αυτή την περίπτωση διαφορετικό από το justpilates.gr). Τέτοια Cookies μπορεί να είναι cookies από το Mailchimp για την αξιολόγηση των ενεργειών marketing. Επιτρέπεται να επεξεργαζόμαστε δεδομένα σε αυτό το τεχνολογικό πλαίσιο βάσει του νόμου (άρθρο 6(1στ) του Κανονισμού (ΕΕ) 2016679). Αποθηκεύουμε αυτά τα δεδομένα, έως ότου το εκάστοτε cookie λήξει ή το διαγράψετε.

Κλείσιμο