6. To Pilates βελτιώνει τη στάση σας
Η καλή στάση του σώματος είναι μια αντανάκλαση της καλής ευθυγράμμισης που υποστηρίζεται από έναν ισχυρό πυρήνα. Είναι μια θέση από την οποία μπορεί κανείς να κινηθεί ελεύθερα. Ξεκινώντας με τις βασικές αρχές κίνησης του Pilates και και προχωρόντας στο mat και τις ασκήσεις με όργανα, το Pilates εκπαιδεύει το σώμα να εκφραστεί με δύναμη και αρμονία. Αυτό μπορείτε να το δείτε στην όμορφη στάση αυτών που κάνουν Pilates. Είναι εξίσου ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι κάνουν Pilates, για τους πόνους στη μέση.
7. Το Pilates αυξάνει την ενέργεια
Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά όσο πιο πολύ ασκείστε, τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε και τόσα περισσότερα θα νιώθετε ότι κάνετε (μέχρι ένα σημείο, φυσικά). Το Pilates θέτει την αναπνοή και την κυκλοφορία σε κίνηση, διεγείρει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς, και πλημμυρίζει το σώμα με την καλή ενέργεια που νιώθει κανείς από την άσκηση σε όλο το σώμα.
8. Το Pilates βοηθά στην απώλεια βάρους και σε μια ψηλόλιγνη εμφάνιση
Αν ασκείστε τακτικά με Pilates, θα αλλάξει το σώμα σας. Γνωστό για τη δημιουργία μεγάλων, ισχυρών μυών και μιας πιο λεπτής εμφάνισης, το Pilates βελτιώνει τον τόνο των μυών, εξισορροπεί το μυϊκό σύστημα, υποστηρίζει την όμορφη στάση του σώματος, και σας διδάσκει να κινείστε με άνεση και χάρη. Όλα αυτά τα πράγματα θα σας κάνουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε σε πολύ καλή φόρμα.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η φόρμουλα για απώλεια βάρους παραμένει η ίδια: Κάψτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι λαμβάνετε. Ως μέθοδος γυμναστικής για όλο το σώμα, το Pilates μας βοηθά να το κάνουμε αυτό. Σε συνδυασμό με αερόβια δραστηριότητα, το Pilates γίνεται εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους και την τόνωση του σώματος .
9. Το Pilates αυξάνει την ενσυναίσθηση και τη σύνδεση σώματος/πνεύματος
Ο Joseph Pilates ήταν ανένδοτος ότι το Pilates, ή το contrology όπως το αποκαλούσε, ήταν ιδανικό για «τον πλήρη συντονισμό του σώματος, νου και του πνεύματος.» Αυτό είναι ένα από τα μυστικά της άσκησης Pilates: κάνουμε κάθε κίνηση με συνολική προσοχή. Όταν ασκούμαστε με αυτόν τον τρόπο, το σώμα και το μυαλό ενώνονται για να φέρουν στο προσκήνιο το πιο δυνατό όφελος από κάθε άσκηση. Οι αρχές του Pilates – κεντράρισμα, συγκέντρωση, έλεγχος, ακρίβεια, αναπνοή και η ροή του – είναι βασικές έννοιες που χρησιμοποιούμε για να συνδέσουμε το σώμα με το μυαλό.
10. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μάθετε Pilates
Στις μέρες μας, είναι εύκολο να βρείτε διάφοροους τρόπους διδασκαλίας του Pilates. Η συνεχώς αυξανόμενη δημοτικότητα του, το έχει βάλει στο χάρτη σε όλο τον κόσμο. Αυτό είναι καλό γιατί όταν ξεκινάτε την κατάρτιση Pilates, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με ζωντανή διδασκαλία Pilates σε ένα στούντιο ή γυμναστήριο, και κατά προτίμηση από πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπληρώσουν την εκμάθηση σας από τη στιγμή που θα είστε πιο προχωρημένοι. Μπορείτε να το δοκιμάσετε και στο σπίτι με απλά άνετα ρούχα και ένα χαλί.
Πηγή: https://www.verywell.com/the-many-benefits-of-pilates-exercise-2704865