Αν μόλις ξεκινήσατε Pilates, ίσως να δυσκολεύεστε να αποφασίσετε αν θέλετε να κάνετε μαθήματα mat Pilates ή με όργανα. Τα όργανα σχεδόν συμβολίζουν το Pilates, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μια καλή τάξη mat δεν αξίζει το χρόνο σας. Εάν έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό, τότε θαυμάσια, αλλά μην παραλαπείτε το mat.
Kαι για όλους εσάς που είστε “ερωτευμένοι” με τον εξοπλισμό και παραμελείτε τις τάξεις mat, ήρθε η ώρα να ξαναβρείτε τα αδιαμφισβήτητα οφέλη του mat.
- Tα μαθήματα στο Mat σας προσφέρουν τα οφέλη του Pilates
Τόνωση, ευελιξία, καλύτερη στάση του σώματος, πιο αποτελεσματική κίνηση, σύνδεση σώματος/νου – κάθε όφελος που σας προσφέρει η μέθοδος Pilates, μπορεί να επιτευχθεί μέσω της εξάσκησης στο mat. O εξοπλισμός Pilates προσθέτει ένα στοιχείο μέτριας αντίστασης, το οποίο είναι σημαντικό στη γενική φυσική σας κατάσταση.
Ωστόσο, ένα μάθημα Mat Pilates που ενσωματώνει την κλασική σειρά Pilates είναι μια εξαιρετικά καλή προπόνηση που θέτει τα θεμέλια για μια ζωή υγιεινών συνηθειών, για να μην πούμε, φυσικά, ότι το mat Pilates είναι το A και το Ω της εξάσκησης του πυρήνα.
- Τα μαθήματα Mat καλύπτουν τα βασικά
Στα μαθήματα Mat Pilates θα μάθετε όλες τις θεμελιώδεις τεχνικές κίνησης του Pilates. Ουδέτερη σπονδυλική στήλη, έναν ενεργό πυρήνα, σταθερότητα της καμπύλη των ώμων και της πυέλου, σωστή άρθρωση της σπονδυλικής στήλης , πλήρης αναπνοή, το να δουλεύετε με αντίσταση – όλα, αναπόσπαστα στοιχεία του Mat Pilates. Μαθαίνοντας αυτά τα βασικά στο mat, όπου υπάρχουν λιγότερα πράγματα για να συγχρονίζετε, κάνει πολύ πιο εύκολο να τα χρησιμοποιήσετε αργότερα και στα μηχανήματα.
- Οι δεξιότητες στο Mat είναι δεξιότητες και στα όργανα
Μερικοί πιστεύουν ότι οι ασκήσεις Pilates στο Mat προορίζονταν από τον Joseph Pilates για να είναι η βάση για τις ασκήσεις Pilates ασκήσεις στα όργανα. Δεν ξέρουμε πώς ακριβώς ο Joseph Pilates ανέπτυξε τις ασκήσεις σε σχέση με το mat και τον εξοπλισμό. Ωστόσο, οι περισσότεροι εκπαιδευτές Pilates και πολύχρονοι επαγγελματίες θα σας πουν ότι η συνεπής δουλειά στο mat είναι βαθιά επωφελής για την απόδοση στα όργανα.
Πολλές ασκήσεις στο mat “μεταφράζονται” απευθείας πάνω στα όργανα – το teaser και το swan είναι δύο παραδείγματα διατηρούν τα ονόματά τους καθώς κινείστε από το teaser, στην καρέκλα και στο tower. Όλες οι ασκήσεις στο mat διδάσκουν δεξιότητες που σχετίζονται με τις ασκήσεις στα όργανα.
- Η εξάσκηση στο mat βελτιώνει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα
Το Pilates δεν έχει σε τίποτα να κάνει με θρησκεία, αλλά σίγουρα αναπτύχθηκε με την πρόθεση να βοηθήσει να ενσωματωθούν και να ανυψωθούν το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Οι ασκήσεις Pilates γίνονται πάντα με βάση τις αρχές του Pilates όπως το κεντράρισμα, η συγκέντρωση, ο έλεγχος, η ακρίβεια, η αναπνοή και η ροή.
Όταν μια προπόνηση Pilates είναι εμποτισμένη με αυτό το είδος της προσοχής και της ποιότητας, αποτελεί κάτι περισσότερο από μια φυσική εμπειρία, και οι επιπτώσεις είναι αισθητές σε όλη τη ζωή του ατόμου. Το mat είναι το ιδανικό για να ενσωματωθούν όλες οι αρχές Pilates.
- Μάθετε πώς να εξασκήστε και μόνοι σας στο Mat
Μπορείτε να μάθετε να κάνετε τις ασκήσεις στο mat και μόνοι σας μέσω γραπτών οδηγιών και DVD, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να τις μάθετε είναι μέσω μιας τάξης Pilates με έναν καλό δάσκαλο, τουλάχιστον σε πρώτη φάση.
Μια τάξη mat θα σας δώσει την υποστήριξη για να το ακολουθήσετε σωστά και με την ανάλογη ανατροφοδότηση που χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι τα κάνετε όλα σωστά. Μόλις μάθετε τις άσκησεις στο mat και μπορείτε να τις ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας στο σπίτι, τότε μπορείτε να κάνετε το Pilates δικό σας. Άλλωστε αυτό ήταν και αυτό που ήθελε για όλους ο Joseph Pilates όταν έγραψε «Επιστροφή στη ζωή μέσα από το Centrology.” Το μόνο που θα χρειαστείτε, είναι ένα στρωματάκι.
Πηγή: https://www.verywell.com/why-you-need-pilates-mat-classes-2704515