You are currently viewing Pilates και Αυτοάνοσα Νοσήματα Α’ μέρος

Pilates και Αυτοάνοσα Νοσήματα Α’ μέρος

Υπάρχουν πολλοί τύποι αυτοάνοσων ασθενειών (σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσος του chrone, λύκος κ.ά) στις οποίες το ανοσοποιητικό μας σύστημα προσβάλλει υγιή κύτταρα στο σώμα, αλλά πολλά από τα συμπτώματά τους είναι παρόμοια.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η σωματική άσκηση που επηρεάζει και το πνεύμα, όπως το Pilates, βελτιώνει την ποιότητα ζωής και βελτιώνει τη γενική αίσθηση ευεξίας. Αυτό οφείλεται σε διάφορα στοιχεία όπως η προσοχή στη μορφή και η συγκέντρωση στην κίνηση που αυξάνει την ευαισθητοποίηση του σώματος και έχει μια διαλογιστική επίδραση. Η εστίαση στην αναπνοή στο Pilates αυξάνει την ικανότητα του πνεύμονα, γεγονός που θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική ευημερία και την ψυχική υγεία.
Μια τακτική πρακτική Pilates θα βελτιώσει επίσης τη δύναμη του πυρήνα και θα μειώσει τον πόνο και ως εκ τούτου θα έχει ένα φυσικό, πνευματικό και συναισθηματικό όφελος.

Ας δούμε όμως πιο συγκεκριμένα πώς το Pilates επιδρά σε ασθενείς με Σκλήρυνση κατά πλάκας.

Σκλήρυνση κατά πλάκας & Pilates

Το Pilates είναι ένα πρόγραμμα τεντώματος και άσκησης που εστιάζει στους μυς του κορμού και υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι σε υγιείς οργανισμούς βελτιώνει την ευελιξία, την ισορροπία και την αντοχή των μυών. Αλλά πολλές μελέτες δεν είχουν εξετάσει εάν τα άτομα με Σκλήρυνση κατά Πλάκας είχαν τα ίδια οφέλη. Μια μελέτη  πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Izmi στην Τουρκία και δημοσίευσε, τον  Μάρτιο του 2016, στο In the Journal of Physical Science * .

Pilates έναντι παραδοσιακής γυμναστικής

Στη μελέτη Izmi συμμετείχαν 2ο ασθενείς, 65% γυναίκες. Από αυτούς, 11 έκαναν Pilates και οι υπόλοιπα 9 ασκήθηκαν παραδοσιακά. Οι άνθρωποι και στις δύο ομάδες ήταν κατά μέσο όρο στα τέλη της δεκαετίας του ’40 και είχαν βαθμολογία αναπηρίας περίπου 3,0 στην κλίμακα κλιμάκωσηςτης αναπηρίας (Expanded Disability Status Scale – EDSS). (Κάποιος με βαθμολογία EDSS 3,0 είναι αρκετά κινητικός, χωρίς καμία αποδυνάμωση στο περπάτημα). Όλοι οι ασθενείς είχαν Σκλήρυνση κατά Πλάκας για περίπου 15 χρόνια. Το πρόγραμμα άσκησης οργανώθηκε σε δύο εβδομαδιαίες συνεδρίες, για 45-60 λεπτά, επί 8 εβδομάδες.

Η μελέτη αυτή διαπίστωσε ότι και οι δύο ομάδες βελτιώθηκαν σε όλες τις δοκιμές σωματικής απόδοσης, συμπεριλαμβανομένης της κύλισης προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, να σηκώνονται ενώ ήταν ξαπλωμένοι και να σηκώνονται σε όρθια στάση από καθιστοί, καθώς και μια δοκιμή περπατήματος 50 βημάτων.
Οι ασθενείς που έκανανPilates, ωστόσο, βελτίωσαν επίσης την ισορροπία τους, παρουσιάζαν μικρότερη κόπωση και βελτίωσαν τις βαθμολογίες τους σε ένα γνωστικό τεστ. Οι ασθενείς που πραγματοποιούσαν παραδοσιακές ασκήσεις βελτίωσαν τη λειτουργία των βραχιόνων και την απόδοσή τους στις δοκιμές με χρονική διάρκεια και μετάβαση. Μια δεύτερη ανάλυση διαπίστωσε ότι η γνώση και η ποιότητα ζωής ήταν καλύτερες μόνο στην ομάδα Pilates.