Ο όρος “Powerhouse” δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates, ο οποίος ξεκίνησε τη μέθοδο Pilates πριν από 50 χρόνια και αποτελεί μέρος του συστήματος σταθεροποίησης.
👉Το Powerhouse σας είναι το κέντρο του σώματος το οποίο, όταν ενισχυθεί, δημιουργεί το θεμέλιο για κάθε κίνηση ( τον πυρήνα σας). Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν τη λέξη “πυρήνας” και συνδέουν αμέσως τον πυρήνα τους μόνο με τους εμφανείς μεγαλούς κοιλιακούς (ορθός, πλάγιοι).
Στην πραγματικότητα, ο πυρήνας σας αποτελείται από πολλούς περισσότερους μύες (oι λεγόμενοι “μικροί/αφανείς κοιλιακοί”) οι οποίοι ειναι η βάση του.
👉Οι μύες του Powerhouse αρχίζουν κάτω και βαθιά μέσα στα πλευρά σας μέχρι την κορυφή του ισχίου και μέχρι το τέλος της λεκάνης σας.
Οι 4 κύριοι μύες που αποτελούν το Powerhouse είναι:
✶ ο εγκάρσιος,
✶ το διάφραγμα
✶ο πολυσχιδής
✶ πυελικό έδαφος

👉 Τι ακριβώς όμως γίνεται με την εκγύμναση του Powerhouse;
Oυσιαστικά έχουμε συνεργασία των μικρών και των μεγάλων κοιλιακών.
Οι μεγάλοι κοιλιακοί είναι αυτοί που φαίνονται και γυμνάζουν όλοι χωρίς να δίνουν προσοχή στην τεράστια σημασία της εκγύμνασης του power house ( μικρών κοιλιακών).
Η ενδυνάμωσή τους είναι απαραίτητη για την αποφόρτιση από την ένταση και τους πόνους της μέσης και βοηθά στη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης.
Γι’αυτό, το Pilates είναι ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για να ανακουφιστείτε από χρόνια προβλήματα μέσης, του κορμού, να κερδίσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη και μια νέα στάση “ζωής”